Vorschlag 1:
8 kg, 12 kg, 16
kg, 12kg, 8kg.
je 5 - 10 Wiederholungen
Vorschlag 2:
16 kg, 20 kg, 24 kg, 20 kg, 16 kg
je 5 - 10 Wiederholungen
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING -
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