Samstag, 1. Juni 2013
Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training
Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training: Funktionelles Training /Personal-Training in NEUBULACH / Landkreis CALW für 1 - 3 Personen Samstag, 08.06.13 - 10.00 - 13.00 Uhr Funk...
Dienstag, 28. Mai 2013
Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene / Baden-Baden
Workshop: Kettlebelltraining für Einsteiger
Die nächsten Termine: 01.06.2013 / 24.08.2013 - 15.00 - 18.00 Uhr
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten
Trainingsinhalte: Mobilitätsübungen / Grundübungen ohne Kettlebell / Kettlebell-Grundübungen
Weitere Infos hier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kettlebelltraining für Fortgeschrittene:
Die nächsten Termine: 02.06.2013 / 25.08.2013 - 09.00 - 12.00 Uhr
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten
Trainingsinhalte: Verbesserung der individuellen Technik und des Bewegungsablaufes; inhaltliche Besprechung des persönlichen Trainingsplanes; Training des: Swing, TGU, der Press, des Clean (beides auch Bottom-Up); Press-Varianten, des Snatch und Jerk; ggf. Snatch / Jerk / Swing-Test / Short-/Long-Cycle.
Weitere Infos hier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Ggf. sind beide Termine (Einsteiger / Fortgeschrittene) nacheinander am gleichen Wochenende möglich (hängt von der Bewegungserfahrung und dem allgmeinen Fitnesszustand ab).
Anfrage: info@aktiv-training.de
Kettlebell-Personal-Training: Gerne. Termin und Ort nach Vereinbarung. Mail: info@aktiv-training.de
Kettlebell Personal Training / Neubulach / Landkreis Calw: 08.06.13 / 09.06.13 - Direktlink: http://kettlebellblog.blogspot.de/2013/05/kettlebell-personal-training-neubulach.html
Gegen eine Gebühr können Sie bei uns Kettlebells, Clubbells, Langhantel und andere Kleingeräte und Ruder- /Radergometer für die Dauer von bis zu 6 Wochen ausleihen / mieten.
Sie erhalten ggf. eine (technische) Einweisung, Lieferung, und / oder Einsteigertraining mit konkreten persönlichen Trainingsempfehlungen.
Die nächsten Termine: 01.06.2013 / 24.08.2013 - 15.00 - 18.00 Uhr
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten
Trainingsinhalte: Mobilitätsübungen / Grundübungen ohne Kettlebell / Kettlebell-Grundübungen
Weitere Infos hier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kettlebelltraining für Fortgeschrittene:
Die nächsten Termine: 02.06.2013 / 25.08.2013 - 09.00 - 12.00 Uhr
Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten
Trainingsinhalte: Verbesserung der individuellen Technik und des Bewegungsablaufes; inhaltliche Besprechung des persönlichen Trainingsplanes; Training des: Swing, TGU, der Press, des Clean (beides auch Bottom-Up); Press-Varianten, des Snatch und Jerk; ggf. Snatch / Jerk / Swing-Test / Short-/Long-Cycle.
Weitere Infos hier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Ggf. sind beide Termine (Einsteiger / Fortgeschrittene) nacheinander am gleichen Wochenende möglich (hängt von der Bewegungserfahrung und dem allgmeinen Fitnesszustand ab).
Anfrage: info@aktiv-training.de
Kettlebell-Personal-Training: Gerne. Termin und Ort nach Vereinbarung. Mail: info@aktiv-training.de
Kettlebell Personal Training / Neubulach / Landkreis Calw: 08.06.13 / 09.06.13 - Direktlink: http://kettlebellblog.blogspot.de/2013/05/kettlebell-personal-training-neubulach.html
Gegen eine Gebühr können Sie bei uns Kettlebells, Clubbells, Langhantel und andere Kleingeräte und Ruder- /Radergometer für die Dauer von bis zu 6 Wochen ausleihen / mieten.
Sie erhalten ggf. eine (technische) Einweisung, Lieferung, und / oder Einsteigertraining mit konkreten persönlichen Trainingsempfehlungen.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Personal Training: www.personal-training-4u.deMittwoch, 15. Mai 2013
Kraftrainingseffekte
Effekte von Krafttraining sind u.a.:
- Steigerung der Kraftfähigkeiten;
- Reduzierung muskulärer Defizite;
- Erhöhung der Knochendichte;
- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
- Aktivierung des Knorpelstoffwechsels
- Verbesserung der hormonellen Situation (u.a. - leicht - steigender Testosteron-Spiegel)
- verbesserter Gelenkschutz
- etc........
- Steigerung der Kraftfähigkeiten;
- Reduzierung muskulärer Defizite;
- Erhöhung der Knochendichte;
- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
- Aktivierung des Knorpelstoffwechsels
- Verbesserung der hormonellen Situation (u.a. - leicht - steigender Testosteron-Spiegel)
- verbesserter Gelenkschutz
- etc........
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Personal Training: www.personal-training-4u.deSamstag, 4. Mai 2013
Übungen zur allgemeinen Koordinationsschulung
- Balancieren auf und über Gegenstände
- Abstoppen (möglichst sofort stehen bleiben bei Kommando ohne Korrekturen zu machen)
- Beschleunigen - Stoppen - Beschleunigen - Stoppen (z.B als Schleifenlauf)
- Stehen auf einem Bein, dabei leichte Medizinbälle o.ä. werfen
- Abstoppen (möglichst sofort stehen bleiben bei Kommando ohne Korrekturen zu machen)
- Beschleunigen - Stoppen - Beschleunigen - Stoppen (z.B als Schleifenlauf)
- Stehen auf einem Bein, dabei leichte Medizinbälle o.ä. werfen
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
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Fax: 07223 / 8005271
WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com
Montag, 29. April 2013
Pyramidentraining Kettlebell-Swing
Vorschlag 1:
8 kg, 12 kg, 16
kg, 12kg, 8kg.
je 5 - 10 Wiederholungen
Vorschlag 2:
16 kg, 20 kg, 24 kg, 20 kg, 16 kg
je 5 - 10 Wiederholungen
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING -
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com
Blogspot: http://aktiv-training.blogspot.com
Donnerstag, 7. März 2013
CrossFit beginners
CrossFit beginners have special needs.
They need to learn how to correctly perform exercises and also to build the general and specific fitness to endure intense WODs (Workouts of the Day).
One tool that CrossFit Silicon Valley has found useful to help create a strong foundation is what they call the “SV Beginner’s Ladder,” a relatively simple routine that ramps newbies up toward prescribed CrossFit benchmarks.
The Beginner’s Ladder focuses on three bodyweight exercises: the squat, push-up and pull-up.
As a group, these exercises are hard to beat for a number of reasons, and are appropriate for CrossFit rookies and veterans alike.
As equipment-free (save a pull-up bar) bodyweight exercises, the squat, push-up and pull-up are important because they each teach beginners how to coordinate their body parts in motion before attempting to control themselves with additional resistance.
Quelle: http://journal.crossfit.com/2008/10/crossfit-sv-beginners-ladder.tpl#featureArticleTitleThey need to learn how to correctly perform exercises and also to build the general and specific fitness to endure intense WODs (Workouts of the Day).
One tool that CrossFit Silicon Valley has found useful to help create a strong foundation is what they call the “SV Beginner’s Ladder,” a relatively simple routine that ramps newbies up toward prescribed CrossFit benchmarks.
The Beginner’s Ladder focuses on three bodyweight exercises: the squat, push-up and pull-up.
As a group, these exercises are hard to beat for a number of reasons, and are appropriate for CrossFit rookies and veterans alike.
As equipment-free (save a pull-up bar) bodyweight exercises, the squat, push-up and pull-up are important because they each teach beginners how to coordinate their body parts in motion before attempting to control themselves with additional resistance.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
Dienstag, 19. Februar 2013
Funktionelles Training: Gewichtheben / Reißen / Snatch / Technik
Funktionelles Training: Gewichtheben / Reißen / Snatch / Technik: Video von: portugaljoao7 / youtube / Dmitry Klokov easy snatch from platform 170kg / http://www.youtube.com/watch?v=pI_RwjWShX8 J...
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